健康的にジョギングを続けるこつを知る

健康のことを考えてメニューを選ぶ

自宅で食事をするときはある程度カロリーなどを考えながらできる場合があります。しかし外食となると必ずしもバランスを取ることができないこともあります。そば屋やラーメン店などとなるとある程度メニューが決まってしまいます。ラーメンなどは麺には小麦粉が使われていて、スープにはかなりの塩分が使われています。スープまで飲み干すようなことをしているとかなり塩分を取りすぎることになるので注意が必要になります。

健康のことを考えながら外食のときのメニューを選ぶようにするといいかもしれません。蕎麦屋の場合そばにするかうどんにするかがあります。好みもあるので好き好きで選んでも良さそうです。ダイエットのことを考えているならそばの方がいいといわれています。そば粉と小麦粉ではそば粉の方が炭水化物分が少なく、カロリーも控えめとされています。

ラーメン店で幾つかの種類があるならできるだけ野菜の入っているメニューを選んでみましょう。五目ラーメン、五目焼きそば、ちゃんぽんなどです。これらは麺も入っていますが野菜も豊富に入っています。スープは飲まないようにして、麺は少し残すぐらいがいいでしょう。野菜はできるだけ食べるようにします。サイドメニューは控えるようにします。

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